Как бороться с симптомами климакса?

Климакс это нормальный закономерный процесс, но он по праву считается одним из самых сложных в жизни представительниц прекрасного пола. Еще до начала этого периода стоит узнать основные симптомы при климаксе и как с ними бороться. А главное – как уменьшить их негативное влияние и наслаждаться жизнью?

Какими будут первые симптомы

Чаще за первый признак принимают прекращение менструаций или нарушение цикла. Но это не всегда гарантия близкой менопаузы, иногда такие изменения говорят о заболеваниях и стрессе. Организм подаст разные сигналы о начале изменений, среди наиболее заметных:

• повышение давления;
• приливы;
• потливость;
• бессонница;
• головные боли;
• одышка;
• развитие астмы;
• боли в мышцах и суставах;
• онемение, дрожь в руках и ногах;
• мурашки без причин;
• постоянные изменения настроения;
• кажется, что в горле появился комок;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• появление лишних килограмм;
• несобранность;
• выпадают или беспорядочно растут волосы;
• проявляются глубокие морщины.

Внимание! Для каждой представительницы прекрасного пола симптомы будут свои. Одна женщина задумается, может ли быть одышка при климаксе, а другая скажет, что этот период сопровождают депрессии, изменения настроения и лишний вес. У кого-то будут совсем другие вестники начавшейся гормональной перестройки и угасания репродуктивной функции.

Типы реакции на изменения в организме

Не у всех появятся одинаковые симптомы, ведь у каждой индивидуальный организм с собственными реакциями на изменения гормонального фона и возраста. Меняется и реакция на происходящее.

Есть 4 типа отношения женщины к началу климакса:

1. Пассивное. Часто проявляется у сельских жителей, которые понимают, что перемены неизбежны.
2. Нервное. Замечается у тех, кто активно пытается бороться с надвигающимся старением, старается отодвинуть его. Чревато нейропсихическими симптомами и нарушениями психики.
3. Гиперактивное. Она остро не принимает появляющиеся изменения, но не обращает на них внимания, продолжает жить активно.
4. Адекватное. Отмечается у тех, кто приспосабливается к каждому новому изменению.

От того, как женщина принимает свое новое состояние, зависит количество и тяжесть симптомов, которые будут сопровождать ее весь климакс. Чтобы они не были слишком тяжелыми и непосильными, стоит адекватно воспринимать реальность и расслабиться. Это нормальный процесс, который невозможно отменить.

В каком возрасте начинается климакс

Обычно менопауза начинается после 50 лет, но это средние данные. В силу особенностей организма и места жительства эти изменения способны начаться и раньше, в 45 лет. В последние годы участились зарегистрированные случаи начала климакса уже в 37-40 лет.

Почему он может начаться раньше:

• женщина всю жизнь прожила на высоте больше, чем 3 км над уровнем моря;
• экология в плохом состоянии;
• дама курит не меньше пачки в день;
• есть лишний вес, он стремиться к стадии ожирения;
• выпивается много алкоголя и довольно часто;
• образ жизни малоподвижный;
• частый гость в рационе низкокалорийные диеты;
• постоянный и сильный стресс.

Обратите внимание! Позже привычного времени наступает менопауза у тех, кто много занимался спортом и поддерживал себя в хорошей физической форме, принимал более 3 лет противозачаточные гормональные препараты.

Как уменьшить проявления климакса

У всех менопауза имеет схожие процессы, но характер и сила проявления у всех разная. Одышка при климаксе у одних женщин требует лечения, у других – достаточно пить чай с ромашкой. В первую очередь важен психологический настрой. Стоит принимать себя с новой стороны. А как справляться с симптомами – зависит от проявлений.

Боремся с приливами

Это частая причина недомогания, встречается у всех, но в разной степени интенсивности. Иногда прекрасный пол быстро адаптируется к изменениям, продолжают вести жизнь в том же режиме. А в других случаях эти временные изменения состояния не дают работать, потому что сопровождаются бесконечными головными болями, нервным изменчивым настроением, головокружениями.

Дело в том, что нарушается гормональный фон и посылает неверные сигналы, увеличивая температуру тела. И тогда внезапно увеличивается потоотделение, появляется слабость и ощущение жары. Учащается сердцебиение, иногда это сопровождается головокружением. А потом после него начинается озноб. Выделение пота может оказаться настолько сильным, что придется менять одежду.

Подобное может случиться в течение дня и ночью, что влечет за собой бессонницу и плохое настроение вместе с разбитым состоянием днем. Это провоцирует раздражительность и переутомление.

Есть средства, которые помогают сделать это состояние приемлемым, не таким сильным:

• пить настой шалфея и травяные сборы;
• препараты с гормонами в составе посоветует врач;
• фитоэстрогены;
• не носить тесную одежду;
• отказаться от кофе и курения;
• не увлекаться жареной и жирной пищей.

Советы, как уменьшить проявление потливости и приливов:

• Избегать стрессов. Чем больше будет нервов и стрессовых ситуаций, тем сильнее будет каждый следующий прилив. Стоит избегать спорных и малоприятных ситуаций, а если подобное случилось – максимально быстро успокаиваться.
• Правильный гардероб. Одеваться только по погоде, исключить синтетику, слишком обтягивающие и теплые вещи.
• Держать себя в тонусе. Частые небольшие физические нагрузки пойдут только на пользу организму.
• Нормальный рацион питания. Нельзя голодать или питаться только фаст-фудом. Следует дополнить питание зеленым чаем, ростками пшеницы, орехами и фруктами.
• Прохладные помещения. В комнате стоит поддерживать температуру не больше 18 градусов, а окна по возможности оставлять открытыми. Перегретый воздух может спровоцировать очередной приступ жара.

Одышка при климаксе: что делать?

Нужно разобраться с причиной появления недостатка воздуха. Чаще всего тахикардия и одышка при менопаузе связана с серьезным недостатком эстрогена. Перестройка гормонов в этот период вызывает подобные перемены, но они временные, пока организм не научится вырабатывать альтернативные вещества.

После первого же приступа стоит обратиться к специалисту. Это может быть просто продолжением учащенного сердцебиения и эпизодическим сбоем в ритме работы внутренних органов. Тогда назначат успокоительное и порекомендуют не допускать стрессовых ситуаций.

Нехватка воздуха может оказаться внезапной, в умеренном проявлении вызвать беспокойство и даже панику. Важно держать себя в руках и делать размеренные постепенные вдохи, насколько это получается. Нельзя поддаваться истерике, это только усугубит ситуацию.

Если одышка при постменопаузе все еще беспокоит, это повод повторно обратиться к врачу. Он должен назначить подходящую терапию для уменьшения проявлений тревожности и раздражительности.

Иногда это спровоцировано изменением работоспособности бронхов, так может появиться астма именно на этом этапе. В пременопаузе дамам часто прописывают заместительные гормоны, чтобы нормализовать гормональный баланс. Но это часто сказывается отрицательно на работе многих внутренних органов.

Обострение бронхиальной астмы можно определить по:

• свистящему и хриплому дыханию;
• одышке;
• тяжести в грудной клетке;
• появляется сухой и продолжительный кашель;
• аллергический насморк во время смены каждого сезона.

Что делать, если мучает удушье при климаксе? Если это происходит ежедневно или чаще одного раза в день, врач назначает бронхорасширяющие средства типа Беродуала или Сальбутамола. Это аэрозоли, которые помогают сразу, облегчают состояние и снимают спазм.

Внимание! Данные препараты помогают только для снятия симптомов. Если у женщины развилась астма, то нужно проходить обследование, устанавливать диагноз и вести комплексное лечение. Самолечением заниматься опасно для жизни.

Как справиться с бессонницей

Это – еще одна частая проблема представительниц прекрасного пола. Пока гормональный фон не придет в норму, нарушения сна будут частым явлением. Это физиологическая проблема, которую нужно переждать. Прием снотворных не решит проблему, а сделает хуже, ухудшится психоэмоциональное состояние.

Во время, пока климакс не прошел, сложно справиться с депрессией и апатией, выгнать из головы неприятные мысли об увядании красоты. Необходимо принимать изменения как данность, привыкнуть к ним, тогда они будут беспокоить все меньше, а потом исчезнут.

Чтобы справиться с бессонницей, стоит прислушаться к советам:

• Режим дня должен быть строгим. Вставать и ложиться следует в одно и то же время. Идеальный распорядок включает отход ко сну в 22:00, но готовиться можно начать уже в 21:00. В промежуток от 23:00 вечера до 01:00 ночи организм активнее всего восстанавливается, желательно в это время не бодрствовать. Если возможно, то стоит отказаться от сна днем, но продлить ночной, он должен составлять не меньше 8 часов.
• Повтор действий. Если каждый день выполнять одни и те же процедуры и действия перед сном, то постепенно мысли будут настраиваться на засыпание. Это может быть кружка теплого молока или некрепкого чая, ванная с лавандой, главное – делать это ежедневно.
• Вечерние прогулки. Положительно на возможность быстро заснуть влияет вечерняя прогулка. Это позволяет разгрузиться и расслабиться, настроить мысли в правильное русло.
• Микроклимат в комнате. Частые проветривания, оптимальная температура воздуха не больше 18-20, подходящая влажность – при необходимости можно поставить увлажнитель.

Не стоит вечером сидеть за компьютером, долго смотреть телевизор, перенапрягать зрение или нервничать. Все это помешает быстро заснуть и нарушает психоэмоциональный фон, провоцирует частые пробуждения. Из-за плохого сна ночью клонит в сон днем, появляется раздражительность, усталость и слабость уже с утра.

Половая дисфункция

С началом климакса практически каждая дама сталкивается с ухудшением качества половой жизни. Серьезно уменьшается влечение к партнеру и либидо, получить оргазм становится в разы сложнее, постоянно мучает сухость слизистых оболочек.

Во время интимной близости часто вместо удовольствия приходит раздражение – нехватка увлажнения и естественной смазки создает трение и неприятные ощущения. Перемены настроения провоцируют начало депрессии, подталкивают к мысли о неполноценности.

Каждый акт может спровоцировать развитие инфекции, так как иммунитет ослаблен. Смазка – естественный природный барьер, защищающий от болезней. Если ее не хватает, то бактерии свободно могут попадать в половые пути во время интима.

Это связано с недостатком женских половых гормонов в крови. Естественный процесс, который приходит обязательно, но у всех протекает с разной силой. Все нормализуется, когда полностью завершится процесс перестройки.

Как справиться с проблемой:

• обратиться к врачу за назначением гормональной заместительной терапии;
• обязательно использовать дополнительную искусственную смазку во время близости;
• принимать препараты, повышающие либидо;
• готовиться к сексу – ароматические ванны, массаж, правильная обстановка, общение.

Советы, как бороться народными методами

Чтобы уменьшить проявление многих неприятных ощущений, нужно не паниковать, укреплять здоровье и не терять силу духа. А потом – начать исправлять симптомы.

Один из наиболее важных факторов – настроение. От того, как женщина будет себя ощущать, будет зависеть, как она справится с появлением изменений. Стоит не забывать о физических нагрузках – небольшие прогулки, зарядка, просто активные движения в течение дня. Это прекрасно скажется на фигуре, не будет набора лишних килограмм, неврозы тоже отступят.

Если начнется недержание мочи в несильной форме, то следует выучить упражнение Кегеля. Выполняя его несколько раз в течение дня, можно убрать неприятную симптоматику. Если это нарушение не проходит или усиливается – необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, требуется лечение препаратами.

Избавиться от приливов можно с помощью йоги. С ее помощью можно расслабиться, обрести гармонию с собой, научиться управлять дыханием и принять наступающие изменения.

Убрать лишний вес можно эффективно с помощью простой диеты. Достаточно убрать из меню белый хлеб, жареную и жирную пищу, уменьшить потребление конфет и тортов, ограничить количество углеводов, особенно быстрых. Стоит увеличить количество фруктов и овощей в меню, свинину заменить нежирной говядиной и курицей, полюбить морскую рыбу.

Чтобы нормализовать сон, следует ограничить кофе, особенно зерновой, и крепкий чай. Вечером меньше сидеть за компьютером и не смотреть допоздна фильмы. Хорошо помогают успокаивающие травяные сборы, зеленый чай с ромашкой.

Нельзя забывать об отдыхе – это обязательная часть любого лечения, независимо от силы проявлений. Любая нагрузка должна быть в удовольствие, не стоит начинать бегать, если вы этого не любите, или переходить только на зеленый чай, когда всегда любили некрепкий черный. В спорных ситуациях поможет врач, скорректирует режим, назначит лекарства при необходимости. Это период в жизни, когда важно себя любить.