Лечение бессонницы и нарушений сна при климаксе

1
384
Бессонница при климаксе: причины, что делать?

Нарушение сна при менопаузе (инсомния) – опасное явление. Отсутствие полноценного отдыха делает женщину агрессивной и возбудимой, в результате значительно обостряются основные проявления менопаузы, вызванные нарушением вегетативной нервной системы. Пациентки чаще сталкиваются с приливами, их одолевает тревожность и нервозность, нарушается работа сердца и появляется постоянная усталость и апатия. Рассмотрим, почему появляется бессонница при климаксе и нужно ли ее лечить.

Причины бессонницы при климаксе

По статистике с бессонницей при климаксе сталкиваются около 40% женщин. Данное отклонение имеет две основные причины возникновения, а именно:

1. Психологическая. Изменения во внешности и ухудшение общего самочувствия делают женщину нервозной. Она испытывает чувство тревоги, а прислушиваясь к себе, замечает различные сбои в организме, что конечно, вызывает чувство страха. Тревога не дает спать, появляются нехорошие сны, женщина долго не может заснуть, думая о своем здоровье и переживая за те изменения, которые с ней происходят.

2. Физиологическая. Недостаток эстрогена провоцирует приливы. Это состояние сопровождается учащенным сердцебиением, усиленным потоотделением, ознобом и страхом. Во время ночного отдыха женщина может не почувствовать сам приступ, но просыпается от мокрой одежды и чувства страха. После прилива сложно заснуть.

Важно! Нарушение сна в менопаузе нужно обязательно лечить, ведь отсутствие отдыха негативно влияет на работу мозга, истощает вегетативную систему и подрывает здоровье.

Симптомы

Симптомы бессонницы при климаксеМногие пациентки не сразу распознают симптомы отклонения, ведь на первый взгляд они нормально засыпают, а некоторые даже и нормально спят всю ночь, но их преследует чувство постоянной усталости, развивается депрессия и апатия. Все дело в том, что существует несколько форм инсомнии, каждая из которых опасна для здоровья и требует определенного направленного лечения. Рассмотрим формы и симптомы болезни:

  • Пресомническая. Данный синдром характеризуется длительным засыпанием. Пациентка не может уснуть, ворочается, в ее голове роятся несвязные мысли и тревога. Обычно при данном типе уснуть получается уже ближе к рассвету.
  • Интрасомническая. Нарушение проявляется в частых пробуждениях среди ночи. При этом женщина нормально засыпает вечером, но после ночных пробуждений уже не может крепко заснуть. Отдых при этом поверхностный не приносящий облегчения и бодрости.
  • Постсомническая. При таком течении отклонения дама просыпается ранним утром, еще до рассвета. При этом женщина не чувствует себя отдохнувшей, ее преследует чувство усталости несмотря на достаточное время отдыха.

Каждая из этих форм ведет к истощению нервной системы и значительно снижает качество жизни. Однако сбой может произойти не только по причине угасания детородной функции, частыми причинами инсомнии являются сопутствующие заболевания, такие как:

  • Психоэмоциональные нагрузки;
  • Прием некоторых медикаментов;
  • Эндокринные заболевания;
  • Патологии дыхательных путей;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Кожные болезни;
  • Сердечно-сосудистые заболевания и др.

Для выявления причины отклонения следует обратиться к врачу и пройти полное обследование. Только после этого доктор сможет назначить адекватное лечение, которое поможет справиться с хроническим недосыпанием.

Бессонница при климаксе — что делать?

Врачи настоятельно рекомендуют начинать борьбу с инсомнией при первых ее проявлениях. Но как бороться с бессонницей при климаксе, этот вопрос часто задают пациентки и не многие из них знают, что нормализовать сон можно не прибегая к серьезным медикаментам и лекарственным травам. В первую очередь следует пересмотреть свой образ жизни. Чтобы крепко спать, нужно срочно принять следующие меры:

  • Правильно питаться. Откажитесь от острой и жирной пищи. Не нагружайте желудок перед сном. В рацион следует ввести как можно больше сезонных фруктов, овощей и ягод. Витамины из этих продуктов приведут в порядок вегетативную систему, а клетчатка позволит наладить работу кишечника и избавит от тяжести в животе. На ночь не рекомендуется также пить много жидкости. Выпитый перед сном стакан воды обязательно разбудит ночью, а уснуть потом будет сложно.
  • Если появилась бессонница при климаксе, следует позаботиться о комфорте. Спальная комната должна хорошо проветриваться. В теплое время спать желательно с открытым окном, в зимние месяцы можно открыть форточку. Оптимальной температурой в спальне считается 16-18 градусов, также следите за показателями влажности. В этот период следует отказаться от синтетического и яркого постельного белья, одежда также должна быть спокойных расцветок и из натуральных материалов.
  • Заниматься спортом и гулять. Для полноценного ночного отдыха в течение дня требуется давать своему телу нагрузки. Физическая активность позволяет укрепить мышечные волокна, выводит лишнюю жидкость из организма и нормализует работу нервной системы. Элементарная утренняя зарядка и выполнение повседневных домашних дел помогут спокойно спать ночью. Также перед сном рекомендуются неспешные прогулки, желательно в парке, где воздух свеж и насыщен кислородом.
  • Лечение бессонницы при климаксе невозможно без расслабления и получения позитивных эмоций. Научитесь расслабляться, перед сном принимайте теплую ванну с ароматной пеной, включите приятную музыку, медитируйте или посмотрите любимый фильм.
  • Регулярно занимайтесь сексом. Бессонница при климаксе – это не повод отказываться от сексуальной жизни. Напротив, регулярный секс способствует выравниванию гормонального фона, улучшению настроения, снятию тревожности и уменьшению количества приливов. К тому же доказано, женщины, которые продолжают активную половую жизнь в зрелом возрасте реже сталкиваются с заболеваниями сердца, эндокринными расстройствами и нарушением работы мозга.

Интересно! С проблемами ночного отдыха намного реже сталкиваются дамы, продолжающие трудовую деятельность в менопаузе.

Народные средства

Народные средства от бессонницы при климаксеИнсомния, как клинический симптом не может расцениваться как самостоятельное заболевание, и прежде чем принимать какие либо средства, чтобы уснуть нужно, проконсультироваться с врачом. На первых стадиях с бессонницей при климаксе рекомендуется справляться народными средствами.

Читать
Остеопороз при климаксе: лечение, профилактика

Многие травы обладающие успокоительным эффектом можно принимать в менопаузе без опасения, ведь они имеют минимум противопоказаний и не вызывают привыкания, в отличие от медикаментов. Самыми эффективными травами народной медицины являются:

  • Укроп;
  • Пион;
  • Лаванда;
  • Зверобой;
  • Чабрец;
  • Хмель.

Эти растения можно заваривать и пить как чай. Также при желании их можно смешивать. К примеру отличный эффект дает чай из шишек хмеля и зверобоя. Отвар помогает выровнять гормональный фон, успокаивает и способствует быстрому и крепкому засыпанию.

Также при бессоннице полезно вечером выпивать стакан теплого молока с медом или томатный сок с мускатным орехом. Эти напитки расслабляют, успокаивают нервную систему, снимают тревожность и способствуют крепкому сну.

Важно! Лечение народными рецептами при менопаузе разрешается только при отсутствии противопоказаний. Непереносимость компонентов или аллергические реакции должны стать поводом для немедленного отказа от данной терапии.

Медикаментозное лечение

Что принимать при серьезных нарушениях должен решать только лечащий врач. Запрещается пить сильнодействующие лекарства самостоятельно, ведь каждое из них имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний, которые могут негативно отразиться на общем самочувствии и стать причиной развития сопутствующих заболеваний. Лечение бессонницы в этом случае должно быть комплексным.

По результатам обследования доктор может назначить несколько групп медикаментов, которые не только устранят инсомнию, но и купируют первопричину отклонения. Чаще всего врачи назначают:

  • Успокоительные препараты. Эта группа медикаментов может включать в себя как растительные, так и синтетические средства, благотворно влияющие на нервную систему. На первых стадиях лечения специалисты назначают корень валерианы, пустырник, капли Морозова, Новопассит и др. Эти препараты хорошо справляются со стрессом и нервозностью, но требуют регулярного и длительного применения.
  • Снотворные. Эта группа медикаментов не оказывает терапевтического действия на причины нарушения. Снотворные лишь угнетают нервную систему, позволяя пациентке заснуть. Категорически запрещено использовать снотворные без рецепта врача, ведь они имеют массу побочек и вызывают привыкание.
  • Гормональные средства. Препараты ЗГТ направлены на устранение недостатка половых гормонов в менопаузе. Учитывая тот факт, что чаще всего инсомния является следствием дефицита эстрогена, гормоны позволяют справиться с нарушением. Кроме синтетических гормонов пациентке могут назначаться фитогормоны или БАДы схожего действия.

Важно! Любое лекарственное средство должен назначать врач, ведь даже безобидные на первый взгляд лекарства могут вызвать развитие побочных эффектов.

Чтобы не столкнуться в зрелом возрасте с данным отклонением и продолжать жить полной и яркой и полной жизнью, о здоровье следует побеспокоиться еще в молодости. Откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни и правильно питайтесь, тогда климактерий не наступит внезапно и не сможет разрушить вашу жизнь.

1
КОММЕНТАРИИ, ОТЗЫВЫ

avatar
  Подписка  
новые старые по просмотрам
Уведомление о
Зоя
Гость
Зоя

Мучалась бессонницей с началом климакса, подруга советовала заместитеььную гормональную терапию, но я сразу решила, что гормональные препараты пить не буду, только в крайнем случае. Мне помогли травяные чаи (ромашка, с валерианой), ци-клим эваларовский, наладила питание (последний приём пищи легкий и за 3-4 часа до сна), к счастью, бессонница меня уже давно не посещала))