Период климакса длится несколько лет, чтобы облегчить его симптомы нужно не только принимать определенные лекарства. Очень важным этапом становится пересмотр образа жизни, его темпа, соотношения периодов активности и отдыха. Мощной поддержкой организма становится изменение рациона питания. Потребности в витаминах, питательных веществах, микро и макроэлементах изменились, поэтому стоит скорректировать количество и качество продуктов. Сила природы позволит обойтись без лишних лекарственных средств, заменить синтетические вещества на натуральные компоненты. Действие проявляется не сразу, необходимо определенное время для накопления их в организме.
Семена льна при климаксе могут служить хорошей альтернативой искусственным гормонам и при регулярном употреблении в пищу поддерживать необходимый баланс эстрогена, стабилизируя гормональный фон.
Чем полезно льняное семя и масло при климаксе?
Лечебные и косметические свойства семян льна известно много веков. В народной медицине оно применяется для поддержки нормальной работы щитовидной железы, профилактики развития диабета, нормализации работы ЖКТ. В период климактерических изменений на первый план выходит способность семян растения менять метаболизм эстрогенов у женщин. Фитоэстрагены оказывают гормональное воздействие, что положительно влияет на течение многих заболеваний. Семена льна при менопаузе помогают снизить дозировку гормональных препаратов или на время отказаться от них, поддерживая баланс народными методами.
В пищу употребляют сами семена, льняное масло и муку. Самое лучшее усвоение происходит при использовании муки, чуть ниже показатели у масла, а необработанное цельное семя довольно скудно отдает организму свои запасы полезных веществ.
Описание состава, внешнего вида льняного масла и семян
Состав продукта сложен и включает:
- клетчатку;
- жирные кислоты Омега — 3, 6, 9;
- витамины Е, А, С и группы В;
- магний;
- медь;
- фосфор;
- крахмал;
- эфиры;
- фитостерины;
- аминокислоты;
- золу;
- холин.
Присутствуют также микро и макроэлементы.
Обратите внимание! По составу и пользе льняное масло, приготовленное с соблюдением технологии, почти не отличается от цельных семян, но усваивается гораздо легче и быстрее.
Чтобы максимально сохранить полезные вещества, отжим проводится холодным способом. Получается однородная субстанция приятного золотистого цвета без осадка с легким запахом, напоминающим рыбий жир. На вкус ощущается легкая горчинка. Если горечь устойчивая, есть неприятный навязчивый запах, помутнение, то масло испорчено или закончился срок годности продукта.
Показания и способы применения
Фенольные соединения в составе продукта обладают антиокислительными, противораковыми свойствами. Удовлетворяют потребность организма в калии, что служит профилактикой тромбоза, инсульта. Льняное масло обладает общеукрепляющим действием, усиливает защитные силы, положительно влияет на репродуктивную, пищеварительную, сердечно-сосудистую системы. Улучшает состояние при таких явлениях, как:
- сбои в работе пищеварительного тракта, сопровождающиеся изжогой, расстройством желудка, раздражением слизистой пищевода;
- повышение уровня сахара в крови, эндокринные нарушения;
- резкие скачки давления, угроза инсульта, спазмы сосудов головного мозга;
- загущение крови и повышенная вероятность образования тромбов.
Введение в рацион льняного масла поможет предупредить развитие различных новообразований, снизить эмоциональную напряженность, поможет смягчить симптомы ПМС и болезненность при наступлении месячных.
Польза продукта в период климакса
Для климактерического периода характерны резкие гормональные всплески, сопровождающиеся депрессивными состояниями, повышенной раздражительностью, плаксивостью, изменением массы тела, нарушением сна, ухудшением состояния кожи, ногтей и волос. Польза семян льна для женщин при климаксе заключается в восполнении дефицита витаминов, стабилизации гормонального баланса, настроения, снижении аппетита и повышения скорости обменных процессов.
Семена льна помогут купировать частые приливы, уменьшат головокружения, чувство жара, снимут симптомы затрудненного дыхания, приостановят возрастные изменения кожи и волос. Мягкое действие веществ, входящих в состав продукта, присутствие фитоэстрогенов постепенно выравнивает гормональный фон, возвращает сексуальное влечение, поддерживает иммунитет.
Противопоказания и рекомендации
Жестких ограничений к применению льняного масла, семян и муки нет. Исключение составляет индивидуальная непереносимость продукта, сопровождающаяся резко выраженными аллергическими реакциями.
Следует помнить! Если после употребления льняного семени началась одышка, стали чесаться и слезиться глаза, появилась сыпь, поднялась температура, то значит, на этот продукт есть аллергия. Из рациона его придется исключить.
Нежелательно принимать льняное масло при панкреатите, острых патологиях печени, в остром периоде желчнокаменной болезни. Если в анамнезе есть эстрогенозависимые заболевания, то понадобится консультация врача. С осторожностью употребляют лен при приеме лекарств, понижающих свертываемость крови.
Народные средства
Его смешивают с другими растительными маслами, добавляют пищу, используют в качестве заправки салатов.
- Хороший эффект дает прием 1 ст. ложки масла в чистом виде за полчаса-час до еды. Профилактический прием длиться 2 недели. В лечебных целях используют схему постепенного увеличения дозировки от 1 чайной ложки до 2 столовых за один прием в течение 30 дней. Для удобства можно использовать продукт в виде капсул, он продается в аптеках без рецепта.
- Семена льна измельчаются и добавляются в салаты и первые блюда, мука используется в качестве добавки для выпечки.
- Для уменьшения частоты приливов, при головокружениях и повышенной потливости принимают по 1 ст. ложке измельченных семян вместе с пищей. Усвоение организмом омега-3-жирных кислот происходит более полноценно, если смешать 2 лодки измельченных семян, 1 ложку льняного масла и 100 гр. нежирного творога.
Суточная доза льна в любом виде составляет 25 гр. и превышать ее не рекомендуется.
Сбалансированное питание с добавлением целебных трав, полезных продуктов и витаминных комплексов поддержит женский организм и поможет смягчить симптомы климакса, возвращая к яркой и полноценной жизни.
