Как облегчить климаксное состояние у женщин?

0
246
Как облегчить климаксное состояние у женщин - помочь себе самой

Любая женщина мечтает о вечной молодости. Однако время неумолимо, и уже в 40-45 лет представительницы прекрасного пола ощущают на себе все «прелести» старения. Виной тому постепенное прекращение выработки яичниками важных для нормального функционирования женского организма гормонов. Это явление получило название «климакс».

Физиологический процесс утраты способности к рождению детей влечет за собой немало неприятных и, к сожалению, необратимых последствий. Пережить его легко удается далеко не всем зрелым дамам. Если заранее узнать, как облегчить климаксное состояние, у женщин не возникнет страха перед грядущими изменениями. Как подготовить организм и справиться с первыми симптомами наступающей менопаузы?

Что ждет женщину в климактерический период?

Распознать начало климакса несложно. Его первые проявления женщины принимают за обычное недомогание, особенно если климактерий настигает в раннем возрасте – в 38-40 лет. Если пременопауза стартовала ближе к 45 годам, сомнений в постепенном движении к менопаузе обычно не возникает. Какие сюрпризы готовит для зрелой дамы новый жизненный этап?

Чем облегчить симптомы климакса?К самым распространенным симптомам климакса относят:

  • отклонения менструального цикла;
  • скачки артериального давления;
  • усиление потоотделения;
  • горячие приливы;
  • головокружения;
  • аритмия и тахикардия;
  • нарушение режима сна;
  • отсутствие либидо;
  • беспричинные приступы паники и страха;
  • учащение позывов к мочеиспусканию;
  • чрезмерная сухость слизистых;
  • перепады настроения – от резкого веселья до истерики может пройти всего пара минут;
  • раздражительность без повода;
  • набор лишнего веса.

Следует знать! У женщин на первом этапе климактерического периода часто диагностируют начальную стадию сахарного диабета, а также отмечают склонность к развитию остеопороза.

Как помочь при климаксе справиться с его симптомами? Для начала нужно подтвердить или опровергнуть его наступление. Это легко сделать используя специальный тест, который продается в аптеке. Если гормональное нарушение действительно связано с возрастом, а не является проявлением серьезного заболевания, необходимо обратиться к врачу-гинекологу для получения своевременного лечения. Только специалист может посоветовать, как справиться с климактерическим синдромом грамотно и без ущерба для здоровья.

Подготовка к климаксу: готовим организм к гормональной перестройке

Большинство авторитетных гинекологов рекомендуют представительницам прекрасного пола уже с 35-летнего возраста постепенно готовиться к необратимым изменениям в работе репродуктивной системы, во внешности и самочувствии. В первую очередь, чтобы облегчить и смягчить симптомы климакса, необходимо позаботиться об укреплении защитных функций организма и стабилизации психологического настроя. Какие мероприятия советуют регулярно проводить на подготовительном этапе за 5-7 лет до наступления пременопаузы?

1. Бросайте курить

Никотин негативно влияет на сосуды. По статистике, курящие женщины подвержены приливам гораздо более частым и интенсивным, чем те, кто не увлекается табакокурением. Кроме того, научно доказано, что дамы, которые выкуривают даже по 1 сигарете в день, сталкиваются с климактерием на 2-3 года раньше, чем некурящие особы.

2. Соблюдайте режим

Как уменьшить симптомы климакса?Для хорошего самочувствия необходимо четкое соблюдение режима сна и работы. На ночной отдых обязательно нужно выделять не менее 8 часов, а рабочий день в предклимактерическом возрасте должен быть нормированным. Важно также стараться принимать пищу в одно и то же время, не пренебрегать завтраками и по возможности отказываться от поздних ужинов.

3. Занимайтесь спортом

Как облегчить состояние при климаксе у женщин? Нужно держать тело в тонусе. С этим легко справятся занятия спортом. Достаточно умеренных нагрузок: посещать 2-3 раза в неделю занятия фитнесом или заниматься в бассейне, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и обеспечить поддержку иммунитета.

Как облегчить состояние при первых проявлениях климакса? Нужно всегда следить за своим здоровьем и полюбить себя, тогда встреча с естественным процессом старения будет безболезненной как физически, так и морально.

Как облегчить состояние в период менопаузы: 5 важных советов

Вмешиваться в естественные процессы, происходящие в организме, не рекомендуется. Однако в случае тяжело протекающего климактерия без помощи не обойтись. Как снять симптомы климакса и не навредить здоровью? Специалисты дают дамам климактерического возраста несколько полезных советов, позволяющих облегчить менопаузу и уменьшить ее проявления.

Читать
Самостоятельная помощь при климаксе

Пересмотрите рацион питания

С возрастом обмен веществ замедляется, а под влиянием дефицита гормонов метаболизм становится еще медленнее. Это явление является причиной быстрого набора веса, неполного усваивания полезных микроэлементов из пищи и, как следствия, плохого самочувствия. Помочь при климаксе сохранить хрупкость фигуры поможет не строгая диета, а правильно сбалансированное питание. После 45 лет в рационе женщины должны преобладать:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • крупы: овсяная и гречневая;
  • свежие овощи фрукты;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты, но не молоко.

Во благо здоровью придется отказаться от чрезмерного употребления сладостей, солений и полуфабрикатов. Готовить продукты желательно на пару или отваривать, на жареные блюда – табу.

Уменьшить симптомы климакса можно без гормонов

Сегодня существует немало препаратов, активным действующим веществом которых являются фитоэстрогены. Это компоненты растительного происхождения, которые на организм женщины оказывают такое же воздействие, как и половые гормоны. Негормональные препараты являются биологически активными добавками, однако их принимают при климаксе, чтобы облегчить состояние, только под наблюдением врача. Они способны помочь преодолеть любую симптоматику климактерического синдрома и являются отличным средством профилактики развития сопутствующих гормональному сбою патологических процессов.

Как облегчить симптомы климакса без гормонов?Чтобы облегчить менопаузу у женщин выбирают:

  • Ременс;
  • Климаксан;
  • Овариамин;
  • Климадинон;
  • Эстровэл;
  • Феминал.

Они практически не имеют противопоказаний и эффективно справляются с неприятными проявлениями возрастных гормональных изменений.

Практикуйте витаминотерапию

Облегчить самочувствие при климаксе поможет дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Купить средство, в составе которого есть все необходимые микроэлементы для стареющего женского организма, можно в любой аптеке. Благодаря полноценной витаминизации можно облегчить состояние в начале климакса и в период менопаузы, поддерживая привычный физический и эмоциональный уровень.


ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

"Мне гинеколог советовала принимать натуральные средства. Остановили выбор на климистиле - он мне помог с приливами справиться. Это такой кошмар, что порою даже из дома на работу выходить не хочется, а надо... После начала приема стало гораздо легче, даже чувствуется, какая-то энергия внутренняя снова появилась. И даже захотелось снова сексуальных отношений с мужем, а то все без особого желания было."

Подробнее...

Представительницам прекрасного пола зрелого возраста важно регулярно принимать комплексы, содержащие достаточно витаминов A, E, C, группы B, D. Не стоит пренебрегать употреблением кальция. Уже с начального момента наступления климакса он начинает активно вымываться из костей и плохо усваиваться из продуктов питания. Это грозит увеличением вероятности переломов и развитием остеопороза.

Не отказывайтесь от психологической помощи

Наступление климакса – сильный стресс для любой женщины. Появляется постоянная тревога за близких людей, страх перед старостью, днем постоянно хочется спать, однако ночью мучает бессонница, все вокруг раздражает. Нередко у зрелых дам на фоне климактерия развивается сложная форма депрессии. Неудивительно, что все происходящие изменения отражаются на женской внешности и психоэмоциональном состоянии. Без помощи организму приходится тяжело.

Как вернуть душевное равновесие и моральное спокойствие:

  • займитесь йогой или дыхательными практиками, которые расслабляют не только тело, но и сознание;
  • ежедневно принимайте прохладный или едва теплый душ, чтобы быть в тонусе;
  • избегайте волнений и стрессовых ситуаций;
  • попросите доктора прописать безопасные седативные препараты;
  • получайте больше положительных эмоций от жизни – пришла пора делать только то, что заставляет вас улыбаться;
  • если ситуация запущена и разобраться самостоятельно в своих чувствах не получается, обратитесь за помощью к психологу.

На психоэмоциональное состояние благоприятно влияет ароматерапия. Несколько капель масла апельсина или иланг-иланга отлично поднимут настроение, а лаванда и мята расслабят перед сном.

Доверяйте средствам народной медицины

Рецепты наших бабушек актуальны и сегодня. Многие женщины доверяют народной медицине, предпочитая устранять климактерический синдром проверенными временем средствами. Все средства готовятся исключительно из натуральных ингредиентов, а значит, будут безопасны для женского здоровья.

Что рекомендуется принимать при климаксе:

  • ягоды ежевики;
  • настой из шалфея: в 250 мл кипятка запарить 1 ст.л. сухой травы, дать настояться и пить в течение дня;
  • 3 раза в сутки пить по 30 капель настойки боярышника;
  • экстракт красного клевера;
  • напиток из травяного сбора: 5 ст.л. смеси из коры крушины, листьев полыни и мяты, цветов липы и укропных семян залить 1 л кипятка и на водяной бане потомить четверть часа, затем пить по 1 стакану 2 раза в день;
  • съедать ежедневно натощак 1 ч.л. семян фенхеля, запивая 200 мл теплой воды;
  • отвар из лапчатки, листьев малины и тысячелистника;
  • чай с липой и ромашкой лекарственной.

Стоит отметить, что самостоятельно принимать травяные настои и отвары нельзя. Только врач может порекомендовать, что конкретно можно использовать для домашней терапии даме, ориентируясь на состояние ее здоровья. Самолечение может нанести беспощадный удар по и без того ослабленному женскому организму.

КОММЕНТАРИИ, ОТЗЫВЫ

avatar
  Подписка  
Уведомление о